Εκπαιδευτική Κατασκήνωση Ακαδημίας Ποδηλασίας Κ.Ο.Πο. - Αθηαίνου - 12-15/4/2014

Σας πληροφορούμε ότι από το Σάββατο, 12 Απριλίου μέχρι την Τρίτη, 15 Απριλίου θα πραγματοποιηθεί η προπονητική κατασκήνωση για τα παιδιά της Ακαδημίας της Κυπριακής Ομοσπονδίας Ποδηλασίας στην Αθηαίνου.

Το κόστος ανέρχεται στα 80 ευρώ για κάθε παιδί. Περιλαμβάνει αποκλειστικά την διαμονή για 3 βράδια στο γυμνάσιο Αθηένου σε ειδικά διαμορφωμένες τάξεις, 4 μέρες με πλήρη διατροφή και τη μεταφορά από και προς τον κατασκηνωτικό χώρο. Παρακαλούμε όπως η πληρωμή γίνει σε μετρητά.

Τα παιδιά δεν θα χρειαστούν σχεδόν καθόλου χρήματα μαζί τους. Τα πάντα θα παρέχονται
και δεν θα χρειαστεί να ψωνίσουν κάτι.

Ένας από τους σκοπούς της κατασκήνωσης είναι και τα παιδιά να αντιληφθούν ότι μπορούν να τρώνε αποκλειστικά σπιτικό φαγητό, χωρίς να καταναλώνουν γλυκά, μπισκότα και άλλες λιχουδιές καθημερινά. Έτσι θα διαπιστώσουν την διαφορά στην απόδοση του σώματος όταν τρέφονται σωστά. Απαγορεύεται τα παιδιά να φέρουν λιχουδιές μαζί τους. Σε περίπτωση ειδικής διατροφής κάποιου παιδιού για ιατρικούς λόγους παρακαλούμε όπως μας ενημερώσετε με αναφορά σας για αυτή στο ερωτηματολόγιο που επισυνάπτεται. Επιτρέπονται μόνο παστά φρούτα όπως π.χ σύκα, χρυσόμηλα, δαμάσκηνα και φρέσκα φρούτα.

Έντυπο με πληροφορίες κατασκήνωσης και συμμετοχής
ΠΑΡΑΚΑΛΕΙΣΤΕ ΟΠΩΣ ΔΗΛΩΣΕΤΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ, ΜΕΧΡΙ ΤΗΝ ΤΕΑΡΤΗ 9/4/2014
 

Απαραίτητος Εξοπλισμός

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ που πρέπει να έχουν μαζί τους τα παιδιά:

  1. Ποδήλατο ΜΤΒ, ΚΑΘΑΡΟ, ΛΑΔΙΑΣΜΕΝΟ και σε καλή κατάσταση, με ΥΓΡΑ στα λάστιχα για αποφυγή τρυπήματος
  2. Κράνος
  3. Παγουράκι
  4. Μία παλιά οδοντόβουρτσα, λάδι για καδένα και παλιά ρούχα που θα χρησιμοποιηθούν για να εκπαιδευτούν οι αθλητές στον καθαρισμό του ποδηλάτου τους
  5. 2 ανταλλακτικά εσωτερικά λάστιχα, τρόμπα, λέβες, πολυεργαλείο
  6. Φανάρια μπρος και πίσω στο ποδήλατο
  7. ΣΤΡΩΜΑ ΑΕΡΑ και τρόμπα για να τα φουσκώσουν
  8. Υπνόσακο
  9. Πιτζάμες χειμερινές
  10. Ρούχα για πρωινή γυμναστική και ώρες ξεκούρασης και χειμερινές φόρμες
  11. 4 αλλαγές ρούχων για προπόνηση
  12. Μαγιό, παντόφλες και πετσέτα για το μπάνιο
  13. 2 ζευγάρια αθλητικά παπούτσια
  14. Εσώρουχα και πετσέτα προσώπου
  15. Προσωπικά είδη υγιεινής: Σαμπουάν, σαπούνι, οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα
  16. Σκόνη πλυσίματος
  17. Σακάκι
  18. Φαναράκι για το βράδυ
  19. Λογοτεχνικό Βιβλίο και επιτραπέζια παιχνίδια
  20. Αντηλιακό

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΗΜΕΡΑ

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙ

 

Ψωμί, βουτυρο, χαλουμι, αναρή, μέλι, μαρμελαδα, γαλα

Ψωμί, βουτυρο, χαλουμι, αναρή, μέλι, μαρμελαδα, γαλα

Ψωμί, βουτυρο, χαλουμι, αναρή, μέλι, μαρμελαδα, γαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙ

Μακαρόνια του φούρνου

Σουβλάκι στην πίτα, γιαούρτι, σαλάτα

Όσπρια (2 είδη: φακές και φασόλια), τόνος, σαλάτα

Κοτόπουλο σχάρα, πουργούρι, σαλάτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑ

Κέικ ή φρούτο ή δημητριακά ή κρέμα

Κέικ ή φρούτο ή δημητριακά ή κρέμα

Κέικ ή φρούτο ή δημητριακά ή κρέμα

 

ΒΡΑΔΥ

Φιλέτο κοτόπουλο, ρύζι, σαλάτα

Μακαρόνια με κιμά και χαλούμι

Hamburger, Πατάτα Jacket, σαλάτα

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΑΤΑΣΚΗΝΩΣΗΣ

Σάββατο 12/4/14

Στις 8:00 το πρωί μαζευόμαστε στο νέο ΓΣΠ, για να επιβιβαστούμε στο λεωφορείο που θα μας μεταφέρει στην Αθηένου.
Οργάνωση ατομικών ειδών
Απόγευμα: Προπόνηση

Κυριακή 13/4/14

Πρωί: Προπόνηση.
Απόγευμα: Οργάνωση ποδηλατικών παιχνιδιών δεξιοτεχνίας εντός του σχολίκου χώρου σε σταθμούς. Εκμάθηση καθαρισμού ποδηλάτου

Δευτέρα 14/4/14

Πρωί: Προπόνηση.
Επίσκεψη στις 11:30 σε τοπικά μουσεία της Αθηένου.
Απόγευμα: Αγώνας δεξιοτεχνίας ατομικής χρονομέτρησης.

Τρίτη 15/4/14

Πρωινή προπόνηση.
Ετοιμασία για αναχώρηση. Το λεωφορείο φεύγει από τον κατασκηνωτικό χώρο στις 15:00. Γύρω στις 16:00 θα μπορείτε να παραλάβετε τα παιδιά σας από το νέο ΓΣΠ.

 

Καθημερινό Πρόγραμμα κατασκήνωσης – Αθηαίνου 2014

7.00 Εγερτήριο
7.15 Μαζευόμαστε για πρωινή γυμναστική – τρέξιμο και τεντώματα
7.45 Προσωπική ατομική καθαριότητα. Ντυνόμαστε με ποδηλατικά ρούχα, έτοιμοι για προπόνηση
8.20 Μαζευόμαστε στην είσοδο του σχολείου με τα ποδήλατα μας για να πάμε για πρόγευμα
9.30 -11.00 Πρωινή προπόνηση
11.00 Επιστροφή, καθαρισμός και επιδιόρθωση ποδηλάτου. Επιτραπέζια ή άλλα παιχνίδια. Διαγωνισμοί
13.00 Μαζευόμαστε στην είσοδο του σχολείου με τα ποδήλατα μας για να πάμε για Μεσημεριανό γεύμα
14.00 Μεσημβρινή ανάπαυση. Ξεκούραση, ύπνος, ανάγνωση λογοτεχνικού βιβλίου
16.00 Προετοιμασία για προπόνηση
16.30 Απογευματινό
16.30 – 18.30 Απογευματινή προπόνηση
19.00 Δείπνο
19.30 Ελεύθερος χρόνος για μπάνιο
20.30 Μάθημα για τη Διατροφή, Οδική Ασφάλεια, Υγεία, το άθλημά μας
22.00 Σιωπητήριο

 

Τηλέφωνα Συνοδών

Τα τηλέφωνα των συνοδών προπονητών με τους οποίους θα μπορείτε να επικοινωνήσετε είναι:

Δήμητρα Α. Μιχαηλίδη 99889781
Αντρέας Νικολάου 99455605
Πέτρος Πετράκης 99543453
Μάριος Αθανασιάδης 99558458
Κούλης Δαμαλά 99606852
Άντρη Χριστοφόρου 99959666

 

ccf_logo_bt.png
ΚΥΠΡΙΑΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ
ΑΜΦΙΠΟΛΕΩΣ 21, ΓΡΑΦΕΙΟ Β220,
1687, ΛΕΥΚΩΣΙΑ

Θεσμικός Χορηγός

koa

Χορηγοί

areti
opap
equus
beesy bee
© Copyright 2019 Κυπριακή Ομοσπονδία Ποδηλασίας. All Rights Reserved.
Design & Development by eGroup Services Ltd